Vitamin a fáradtság ellen: a vitaminhiány okai és tünetei
Különböző vitaminokkal célozhatja meg a fáradtságot. A tünetekből gyakran le lehet vonni a vitaminhiányt.
Hogyan lehet megtalálni a megfelelő vitamint a fáradtság ellen?
A testünknek vitaminokra van szüksége a különféle feladatokhoz. Ennek megfelelően a vitaminhiány tünetei közül meg lehet mondani, mely vitaminra van szüksége a testének. A fáradtság akkor jelentkezik, ha hiányzik a B12-vitamin, a C-vitamin, a D-vitamin vagy a folsav.
- C-vitamin: A fáradtságon kívül hiányosság esetén ízületi hiány és esetleg vérző íny is előfordul. Általában a teljesítmény csökken.
- D-vitamin: Ha a testnek hiányzik a D-vitamin, akkor csökken a csont ereje és osteoporosis alakulhat ki. Ezen felül az izmok gyengülnek, ami feszültséget okozhat. A D-vitaminhiány gyermekeknél a tüskékhez vezet.
- B2-vitamin: A B2-vitamin-hiány felismerhető a szájon át szakadt részek alapján. Egy másik általános tünet a kiütés.
- B6-vitamin: Ha hiányzik a B6-vitamin, ezt csökkent étvágy fejezi ki, vannak alvászavarok és bőr -, valamint a nyálkahártyák gyulladása.
- B12-vitamin: A B12-vitaminhiány esetén nemcsak fáradt, hanem általában fáradt és sápadt is.
- A-vitamin: Az A-vitamin hiányát felismerheti a száraz, pelyhes bőr.
- E-vitamin: Ha túl kevés E-vitamint vesz be, nehezen fog koncentrálni, és a bőre száraz lesz.
A vitaminhiány okai
Ha ismeri a vitaminhiány okait, akkor kifejezetten leküzdheti a hiányt és annak tüneteit.
- A B12-vitaminhiány gyakran előfordul azoknál az embereknél, akik hús nélkül készülnek. A vitamin szinte minden állati termékben megtalálható, de a növényi ételekben alig képviselteti magát.
- A táplálkozástól eltérő tényezők gyakran felelősek a C-vitamin hiányához - legalábbis a nyugati világban. Például a dohányosoknak magasabb a C-vitamin igény, mert testüknek több szabad gyököt kell lebontania. Bizonyos gyógyszerek, például antibiotikumok, pirulák és acetil-szalicilsavat tartalmazó gyógyszerek, például fájdalomcsillapítók szintén a C-vitamin hiányához vezetnek.
- Ha hiányzik a D-vitamin, ennek oka lehet egy vegetáriánus étrend. Ennek javításához több halat és tojást kell enni.
- Terhesség alatt gyakran fordul elő folsavhiány, mert itt fokozódik a szükséglet. Ezenkívül a krónikus májbetegségek és bizonyos gyógyszerek, például az antibiotikumok folsavhiányt okozhatnak.
- Az egyoldalú vagy helytelen étrend általában vitaminhiányhoz vezethet. Ezért az egészséges táplálkozás fontos a kiegyensúlyozott vitamin-egyensúlyhoz.
- A vitaminhiány másik oka lehet a bél, amely nem képes felszívni az élelmiszerből származó vitaminokat. Ez a helyzet például krónikus bélbetegségek esetén.
- Ha állandóan gyengenek érzi magát, bizonyos vérértékeket vérvizsgálattal kell ellenőrizni. A legtöbb esetben azonban a saját zsebéből ki kell fizetnie a vérvizsgálatot.
B12-vitamin: ezért létfontosságú
A vitaminhiány nemcsak a vérértéke alapján felismerhető. Az arcod is segíthet felfedezni a táplálkozási hiányt.