Igyál jól vizet: mindent, amit tudnia kell róla
Az ivóvíz fontos és egészséges, nem utolsósorban azért, mert az emberi test kb. 70% vizet tartalmaz. Ebben a gyakorlati tippben megmutatjuk, mit kell figyelembe vennie iváskor.
Ezért fontos az ivóvíz
Az emberi test nagyrészt vízből áll. A vérben, a sejtekben és a szervekben. Vízre szinte mindenhol szükségünk van, hogy testünk zökkenőmentesen működjön.
- A víznek nagy jelentősége van az anyagcserében. Segít a tápanyagok kivonásában az ételekből, valamint a méreg hasznosításában és kiválasztásában.
- Ha túl kevés italt fogyaszt, fennáll a működési zavarok, sőt olyan betegségek kockázata, amelyek fájdalommal és tartós károsodásokkal társulhatnak.
- Ha nyáron sokat izzad vagy sportol, ivóvíz szükséges, hogy a keringés ne essen össze.
- Külső felületünknek is előnye van a megfelelő vízabszorpcióval. A bőr durván néz ki és ragyog.
Tehát jól iszol
A vélemények arról, hogy mennyi vizet kell fogyasztani az embernek minden nap, nagyon eltérőek. 1, 5 és 2 liter között van a leggyakoribb válasz.
- Valójában sok víz felszívódik az élelem révén (kb. 700 milliliter naponta). Ennek megfelelően az inni szükséges vízmennyiség nem olyan magas.
- A legjobb dolog azonban, ha hallgatja a testét: ha szomjas, inni kell, mert ezekben a pillanatokban a testnek határozottan folyadékra van szüksége.
- Ne igyál alapelvet, bár reggelente egy pohár víznek van értelme.
- Gyerekek és idősek használhatják az Ön támogatását. Gyakran nem érzi a szomjúságát.
- A csapvizet inkább a műanyag palackok vízéből részesítse előnyben. Ez csökkenti a toxinok és a mikroplasztika bevitelének kockázatát.
Ha a víz önmagában túlságosan unalmas, akkor próbáljon ki vizet citrommal. A frissítő hatás mellett a citromvíz fogyasztása más egészségügyi előnyeket is jelent.