Cukorfüggőség elleni küzdelem: ez a legjobb módszer a továbblépésre

A cukorfüggőség széles körben elterjedt probléma a nyugati iparosodott nemzetekben. Ez a cikk megmutatja, ha függ a cukorról, és hogyan lehet legyőzni.

Hogyan lehet harcolni a cukorfüggőséggel

A cukor szinte minden ételben megtalálható. Sok étel esetén biztosan meg fog lepődni, ha megnézi a csomagolást. A napi fogyasztás gyorsan megteremti a cukorfüggőség kockázatát.

• Egyél tudatosabban. Még akkor is, ha lemond a nyilvánvaló cukorforrásokról, ne feledje, hogy a cukor gyakran olyan dolgokban található meg, amelyekre nem számíthatott volna.
• Ne becsülje alá az üdítőitalok és a gyümölcslevek cukortartalmát. Mindig vízzel hígítsa.
• Általában sok vizet inni. Egészséges és kitölti a gyomrot.
• Élvezze a salátát a főétel előtt, desszert helyett utána.
• Főzze magát, és kerülje a késztermékeket. Tehát teljes ellenőrzést gyakorol az ételek cukortartalma felett.
• Tészta és fehér kenyér helyett egyél több burgonyát és sötét kenyeret, mert ez azt jelenti, hogy a test hosszabb ideig telített.
• Próbálja meg elkerülni a stresszt, és elég aludni.
• Ne tárolja az édességeket.
• Használjon alternatív édesítőszereket, ha édesség nélkül nem tudja bevenni. A Stevia például gyógynövényes édesítőszer, amely mérsékelten jó alternatívája a cukornak. Mielőtt elkezdené, derítse ki pontosan, hol és hogyan lehet használni Stevia-t.
• A túl sok édesítőszer hashajtó hatású lehet. A felelősségteljes fogyasztás itt is fontos.

Ezek a cukorfüggőség tipikus jelei

A Scholade boldogságérzetet vált ki benned, és röviden mérgezi. Többre van szüksége, és hamarosan az édességek a mindennapi élet szerves részét képezik. A közöttük lévő harapás egyáltalán nem sérthető, de különbség van az ellenőrzött és az ellenőrizetlen cukorfogyasztás között.
Ha a következő cukorfüggőség tüneteivel küzd, akkor korlátoznia kell a fogyasztás mértékét:

• Kedvezheti magát édességekkel, amikor lement. Elkerülhetetlenül összekapcsolja a cukorral az érzéseit, és a jövőben mindig reagál a csokoládé szükségességére, ha nem érzi magát jól.
• Édességekkel jutalmazod magad. Például egy nehéz munka nap után. Itt is kombinálja a cukrot és az érzelmeket.
• Nem tudod elképzelni a desszertet étkezés után.
• Szomorú vagy, ha nem kapja meg a napi cukortartalmát. Ezen felül megvonási tünetek, például nyugtalanság, fáradtság és fejfájás fordulnak elő.
• Problémái vannak a koncentrációval és a súlyával.
• Gyakran csak a következő snackre gondolhat.
• Gyakrabban vannak sóvárgásuk, és nem tudják abbahagyni az étkezést, amíg a csokoládé vagy a gumi medve csomagja üres.
• Nagy mennyiségű édességet kínálnak, és elhanyagolják a többi ételt.
• Édességeket eszel figyelmen kívül hagyva, majd szégyen érzései szenvedik, mert ennyire kevés önkontrollja van. Ezek a szégyen érzések még többet esznek.
• Az étrendje mindig sikertelen volt, mert édességek nélkül nem tudtad megtenni.

Miért kell egyáltalán harcolni a cukorfüggőséggel?

A cukor cigarettával, alkohollal vagy más drogokkal összehasonlítva ártalmatlannak tekintik. Ez káros az egészségére is, ezért nem szabad enyhén vennie a hatásokat.

• A túlzott cukorfogyasztás súlyos súlyproblémákat okozhat. Az elhízás nagyon káros a testre és életveszélyes lehet.
• A túl sok cukor elősegíti a szívbetegségeket, mint például a cukorbetegség, a zsíros máj és a rák.
• A cukor támadja meg a fogait is és a fogszuvasodást okozza.
• Emésztési zavarok is előfordulnak a magas cukorfogyasztás miatt.