Kólacukor és más üdítőitalok: ez valójában benne van
A cukor megtalálható számos üdítőitalban, mint például a kóla. Ha a cukormennyiséget a kólabe visz a napi igényhez viszonyítva, akkor a cukortartalma túlságosan magas. Meg fogjuk tisztázni, hogy valójában mennyit fizet.
Olyan sok cukor van a cola & co-ban.
Kóla, jeges tea, gyümölcs spritzer vagy limonádé. Mindegyikükben sok cukor található. A csomagoláson nemcsak cukor található, hanem inózban végződő anyagok, például glükóz vagy szacharóz. Ugyanakkor ezek is a cukorfajták. A szirupok cukrot is tartalmaznak.
- 100 ml kóla 11 gramm cukrot tartalmaz. 250 milliliter pohárral már meghaladja a WHO által ajánlott cukormennyiséget 2, 5 grammmal.
- A jeges tea körülbelül nyolc gramm cukrot tartalmaz, az alma-spritzer körülbelül kilenc gramm cukrot tartalmaz. Ez részben az almalé édességének tudható be.
- Nem szabad azonban túl sok könnyű terméket fogyasztania. Mivel ezek a termékek gyakran helyettesítik a szénhidrátokat vagy zsírokat édesítőszerekkel.
A túl sok cukor következményei
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és a táplálkozási szakemberek ajánlásai szerint a cukrot csak korlátozott mértékben szabad felszívni a késztermékektől, mivel ezek általában kevesebb anyagot tartalmaznak, amelyekre a testnek valóban szüksége van. Ez gyakran megkülönbözteti a gyümölcslét a frissen sajtolt létől, amely még mindig tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket.
- Napi 25 gramm cukor egészséges lenne az elhízás, a 2. típusú cukorbetegség és a fogszuvasodás kockázatának csökkentése érdekében.
- 25 gramm cukor felel meg 100 kilokalóriának, ami egy felnőtt napi szükségletének öt százaléka.
- A Robert Koch Intézet szerint az italokban levő savak csökkenthetik a serdülők csontsűrűségét is.
- Mivel a cukor megváltoztatja az ízlés felfogását, a gyermekek és a serdülők egyre kevésbé édesítetlen italokat vagy vizet fogyasztanak, napi cukortartalmú italokkal.
A következő cikkben elolvassa az édesítőszerről szóló igazságot. Meg fogunk mutatni öt finom receptet is, szénhidrátok és cukor nélkül.