Túl kevés ivás: A tünetek és következmények áttekintése
A mindennapi életben előfordulhat, hogy túl kevés vizet iszunk. Ez különféle tünetekben nyilvánul meg, és súlyosabb egészségügyi következményekkel is járhat. Cikkünkben elolvashatja, melyek ezek és miként képes a test legjobban felszívni a vizet.
A tünetek áttekintése: Túl kevés itatott
Az emberi test nagy részében vízből áll, és folyamatosan új folyadékra van szüksége az összes funkció fenntartásához. Ha meleg vagy fizikailag nehéz munkát végez, használjon több vizet, mint hűvös hőmérsékleten, és nyugodjon. A test vizet használ különféle funkciókhoz, és Ön folyamatosan izzadja.
- Ha a test a víz 0, 5–3% -át fogyasztja, szomjas lesz. A teste jelzi, hogy vízre van szüksége. Már ezen a területen dolgozik egy kicsit kevésbé koncentráltan, mint elegendő vízzel.
- Akár 5% vízveszteség esetén már fejfájás is jelentkezik. A szája kiszárad, és nyilvánvalóan koncentráltabb vagy, és már nem vagy túl hatékony.
- Ha több mint 5% vizet veszít, csökken a vérmennyiség. A szívnek most sokkal nehezebben kell dolgoznia, hogy a vért szivattyúzza a testén, bár ugyanakkor nem olyan erős a vízvesztés miatt.
- A 6% -os vízvesztéstől kezdve láz jelentkezhet a test reakciójaként. Ezenkívül hányinger és szédülés is előfordulhat.
- Körülbelül 12% -kal kevesebb vízzel a testben zavaros állapot alakul ki, mert az agynak nincs elég folyadéka. Zavarodottá válik, és már nem tudja besorolni, amit csinál. Keringése is összeomlik.
- Legkésőbb 15% -os vízveszteség miatt a halál szívelégtelenség következtében következik be.
Igyáljon vizet megfelelően
A megfelelő vízbevitel nagyon fontos, hogy koncentrált és aktív maradjon. Annak érdekében, hogy a test jól felszívja a vizet, van néhány tipp az Ön számára:
- Általában nem számít, hogy csapvizet vagy palackból álló vizet iszik-e. Még a szénsavas víz is folyadékot biztosít.
- Ugyanakkor nem ithat egyszerre 2 liter, a nap hátralévő részében pedig semmi mást: a tested nem szív fel annyi vizet egyszerre, hogy a legtöbbjének egyszerűen ürüljön.
- Ezért rendszeresen igyon egy pohár vizet annak érdekében, hogy a test optimális folyadékot biztosítson.
- A mennyi vizet kell inni, különféle tényezőktől függ. Ha nehéz fizikai tevékenységeket végez, ez napi 2, 5 liter lehet. Ha irodában dolgozik, és nem túl meleg, sok ember 1, 5 literes mennyiséggel képes megbirkózni.
Nem sokat inni, és a víz örökre megtartható. Következő cikkünkben megtudhatja, mi szerepel ezekben a mítoszokban.