Élő vegán: a 10 legjobb tipp vegán élet megkezdéséhez
Ha vegán akar élni, akkor bizonyos okok miatt dönt. A megvalósítás elején nem könnyű. Ezért adunk 10 tippet arra vonatkozóan, hogy miként lehet tartósan vegetni.
A vegán élet okai
Az élet megkezdése vegán étrenddel sokféle háttérrel bír, nemcsak a saját egészségük játszik szerepet.
- Az éhezés a világon a gazdag emberek óriási fogyasztásával függ össze. A gabonaféléket és a szójabab mezőket hizlaló állatok etetésére, és nem éhes emberek számára használják.
- A vegán étrend támogatja a környezetvédelmet, mivel a gyárgazdálkodás káros a természetre. Az erdőket tisztítják, a mezőket és a felszín alatti vizet trágyával és peszticidekkel szennyezik. Ezenkívül a gyárgazdálkodás sokkal több üvegházhatást okozó gázt termel, mint a közúti forgalom.
- A hizlaló állatok tartása már nem megfelelő a faj számára. Az állatok zsúfolt helyiségekben vannak zsúfoltak, és a székletben kell lennie. Ha a csirkék vagy tehenek már nem termelnek tojást vagy tejtermékeket, akkor közvetlenül megölik őket.
- Hasonló a tojásiparban. A fiatal csibéket születés után nemek szerint bontják. A hím csirkéket azonnal leölik, mivel nem termelnek tojást.
Élő vegán: 5 tipp kezdőknek
Még ha a vegán étrend kicsit nehéz is, a vegán élet nagyon szórakoztató. Megtanulnak sokféle ételt és nagyon eltérően főznek, mint az állati termékeknél.
- Dobja el a hűtőszekrényt és a kamrát. Tehát nem kísérti meg állati termékek fogyasztását.
- Légy tudatában az étrend megváltoztatásának okaira. Tehát a gyengeség pillanatában nagyon világosan szem előtt tartja az új étkezési magatartásának alapját.
- Egyél egy darab vegánt. Váltás egy vegán étrendre nem feltétlenül könnyű. Annak érdekében, hogy később valóban állandó vegán étrenddel járjon, érdemes először néhány ételt cserélni, majd ezt folytatni.
- Ne csak a sajtot és a kolbászt cserélje vegán opciókra. Mivel egy ilyen vegán étrend gyorsan unalmassá és egészségtelenné válhat. Ehelyett sok főzzen friss gyümölcsökkel, zöldségekkel, burgonyával, hüvelyesekkel, gabonafélékkel és diófélékkel.
- Egyél többet! Az állati termékek sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint a növényi élelmiszerek. A kalóriaszükséglet kielégítése érdekében fontos, hogy rendszeresen és sokat esznek.
5 tipp haladó felhasználók számára
Ha fokozatosan megszokta az étrend változását, ezek a tippek segítenek egy teljesen vegán mindennapi élet felépítésében.
- Tervezze meg étkezését! Ha állandó vegán diéta van, akkor többet kell főznie saját magának. Idő megtakarítása érdekében érdemes megtervezni heti ételeit, és esetleg előfőzni őket. Ez megkönnyíti a vásárlást.
- Tudjon meg többet! Olvassa el, mennyi kalóriára van szüksége, és milyen ételek biztosítják az egészséges táplálkozáshoz szükséges tápanyagokat.
- Kerülje el a konfliktusokat! Sokan nem értik a vegán étrendet. Készüljön fel az ilyen összecsapásokra megfelelő érvekkel és saját bizonyosságával, hogy ez az étrend-változás jó neked. Vigyázzon azonban arra, hogy ne váljon erkölcsi apostollá.
- Egyre több ember veget eszik. Számos közösség kínál vegán pikniket vagy főzési órát. Itt új recepteket kaphat, vagy beszélgethet a legfontosabb ételekről.
- Élvezd. Tehát ne tegye ki magának a nyomást, hogy tökéletes vegán lehessen. Az étrend megváltoztatása hosszú folyamat, amely kifizetődik az Ön és a környezet számára.
Ha vegán él, nem kell különféle ételek nélkül tennie. Olvassa el a vegán fondü tippeit a következő gyakorlati tippünkben.