Megfelelő gyomorégés-étkezés: mit kell keresni
A gyomorégés nagyon kellemetlen lehet. A megfelelő táplálékkal azonban megakadályozzák, hogy a sav a nyelőcsőbe jutjon. A gyomorégésnek számos oka lehet, de ezek gyakran változnak személyenként.
Gyomorégés étkezés után: Keresse meg személyes kiváltóit
Sok olyan élelmiszer okozhat gyomorégést. Minden test eltérően reagál a különféle összetevőkre. Keresse meg azokat az ételeket és étrendeket, amelyek személyesen kiváltják a gyomorégést. Ily módon kifejezetten étkezés nélkül megkönnyítheti a fogyasztást, és továbbra is fogyaszthat más ételeket. Az egészséges táplálkozás és az életmód szintén csökkenti a savas regurgitációt.
- Tartson napi étkezési naplót legalább két hétig. Ebben rögzíti, hogy mit evett, és hogy ezek az ételek milyen mértékben és milyen mértékben okoztak gyomorégést. Így teheti ki a személyes eseményeit.
- Még a kis szokások is segíthetnek a gyomorégés megelőzésében. Ne egyen túl későn este, néhány kisebb adagot a nap folyamán, és könnyű étkezés helyett enni.
Ha gyomorégésed van, ügyeljen az alacsony zsírtartalmú és alacsony savtartalmú ételekre
A gyomorégés oka lehet zsíros étel. Ennek emésztésére a szervezet több gyomorsavat termel. Ha ez növekszik a nyelőcsőben, fájdalmat érez a mellcsont mögött. De különösen a savas ételek gyomorégést is okozhatnak.
- A majonéz nagyon kövér, ezért kerülendő. Próbáljon minél kevesebb zsírt felhasználni a főzéshez.
- Válasszon sovány halat és húskészítményeket. Érdemes megvásárolni az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is.
- A szénsavas víz nagyon sok savat tartalmaz. Ehelyett folyjon vizet vagy édesítetlen gyógyteát.
- A citrusfélék és bizonyos típusú gyümölcsök, például a kivi, a mandarin vagy a meggy szintén sok savot tartalmaznak. Például a banán, a szőlő és az eper ártalmatlan.
A luxus ételek gyomorégést is kiválthatnak
Az olyan luxus ételek, mint a kávé, az alkohol vagy a cigaretta, ízlésesek, és ha egyszer megszokták őket, nehéz elválasztani őket. Ennek ellenére érdemes anélkül megtenni. Mert ezek lehetnek oka panaszának!
- A kávé elősegíti a gyomor savtermelését. De nem mindenki érzékenyen érzékeny az italra, és egy másik típusú kávé miatt a gyomorégés megszűnhet. Egy kis étkezés a koffeinmentes forró ital előtt, reggel segíthet megelőzni a kellemetlen égési érzést.
- Az alkohol ellazítja az izmokat - ideértve az alsó nyelőcső záróelemet is. Ez megakadályozza a savak eszkalálódását a nyelőcsőben, és alkoholfogyasztással már nem képes megbízhatóan elvégezni ezt a feladatot. Ez gyomorégéshez vezethet. Az alkohol savas is - irritálja a nyelőcsövet és fokozza a gyomorsav képződését.
- A cigarettafüst is irritálja a nyelőcsőjét. A dohányzás csökkenti a nyáltermelést is, és kevésbé alapvetővé teszi. Tehát a nyelőcső sokkal kevésbé védett, érzékenyebb és hajlamosabb a gyomorégésre.
Segítsen az akut gyomorégés ellen
A gyomorégést nem mindig lehet megakadályozni. Még akkor is, ha a fájdalom már megtörtént, csökkenthetjük azt. A gyógyszereken kívül különféle ételek is segíthetnek:
- A gyomorégés ismert hazai gyógyszere a szódabikarbóna. Oldjunk fel egy teáskanál teáskannát egy pohár vízben, és igyunk meg ezt a keveréket. A bázikus nátrium-hidrogén-karbonát hozzájárul a gyomorsav semlegesítéséhez és enyhíti a fájdalmat. Ezt az otthoni gyógyszert azonban nem szabad hosszú ideig alkalmaznia.
- A rágógumi szintén segíthet. Mivel a rágás stimulálja a nyáltermelést, amely hígítja a savot és visszajuttatja a gyomorba. Ezenkívül a kissé bázikus nyál semlegesíti a gyomorsavat.
- A langyos víz vagy az alacsony savtartalmú tea, például a kamillatea szintén hozzájárul a gyomorsav hígításához és visszajuttatásához.