Megfelelő táplálkozás az egészséges bőrhez: a legjobb tippek
A helyes táplálkozás nem csak az egészségi állapotot javítja, hanem az egészséges ételek tápanyagai is pozitívan hatnak az arcbőrére. Itt találja a legjobb tippeket az egészséges bőr megfelelő táplálkozásához.
A táplálkozás hatása az arcbőrre: ezt tudnia kell
A megfelelő táplálás segít javítani az arcbőrét, vagy enyhítheti bizonyos bőrbetegségeket.
- A külső bőrréteg, az úgynevezett epidermisz, egy hónapon belül minden alkalommal teljesen megújul.
- Ennek a folyamatnak a testéhez energiára és a megfelelő tápanyagokra van szüksége, amelyeket egészséges ételek formájában biztosíthat.
- A szénhidrátok, azaz a cukrok, zsírok és fehérjék makroelemek, amelyek fontosak a bőrsejtek regenerációjában.
- Többek között meghúzzák a kötőszövetet, stabilnak tartják a felső bőrréteget és hozzájárulnak a bőr zsírjának kialakulásához. Ez természetes védőrétegként szolgál, és gondozza a bőrt.
- Az, hogy a makrotápanyagok jóak-e a bőrére, nagymértékben függ attól, hogy milyen formában fogyasztja őket.
- Többcukor található a teljes kiőrlésű termékekben, a kenyérben, a tésztafélékben vagy a burgonyában és a zöldségekben. Előnyösek az édességekből vagy fehér lisztből készült kettős cukrok.
- Az édességekből gyorsan felhasználható szénhidrátok gyorsan növelik a vércukorszintet, és a szervezet magas szintű inzulint szabadít fel. Ez nemcsak az anyagcserére, hanem az arcbőrre is hatással van.
- Noha a gyümölcs egyszerű cukrot tartalmaz, tápanyag-sűrűsége miatt továbbra is egészséges, ezért a napi étrend részét kell képeznie.
- A transzzsírsavak helyett a zsírokkal is mono- és többszörösen telítetlen zsírsavakat kell használni. Ezek lelassítják a bőr öregedését és ellensúlyozzák a gyulladást.
- Általánosságban elmondható, hogy az egyes ételek mennyisége mindig számít. Ezért gyakran hasznos lehet bizonyos fogyasztás kicsit csökkentése, ahelyett, hogy bizonyos ételeket teljes mértékben kivágnának.
Gyönyörű bőr egészséges táplálkozáson keresztül: meg kell enni
Az egészséges bőr biztosítása érdekében segíti az alábbi ételek beillesztését a menübe:
- Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget az egészséges makro- és mikrotápanyagok elérése érdekében. Ez elősegítheti bőrének egészségét, és változatos étkezési tervet biztosít.
- A mikrotápanyagok, például a gyümölcsökből és zöldségekből származó vitaminok elősegítik a bőr egészségét és egész szervezetükre egészségesek.
- A növényi termékek, például a diófélék, a lenmag olaj, az olívaolaj vagy a dióolaj gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek pozitív hatással vannak az arcbőrre, és hozzájárulnak az egészségre.
- Elsősorban víz fogyasztása segít a bőrének egészséges maradni. Naponta körülbelül másfél-két liter segít a bőrének fontos tápanyagokkal való ellátásában és megóvja a kiszáradástól.
- Egyél változatos táplálkozást, és biztosítson friss és kezeletlen ételeket a tányérján, tegyen valamit jót az egészségének és a bőrének.
A videóban: Száraz bőr: Ezek az ételek segítenek
Ha a bőre túl száraz, akkor a következő gyakorlati tippben öt legjobb ötlet található a stresszes bőr kezelésére.