Kása: A reggeli kása valóban olyan egészséges
A zabkása továbbra is népszerű és látszólag egészséges reggeli. Az összetevőktől és az előállítás módjától függően a kása egészséges lehet. Ebben a cikkben kifejti, mi mögött rejlik.
Kása: Ön meghatározza, milyen egészséges reggeli
A zabkását késztermékként por formájában is megvásárolhatja, vagy elkészítheti.
- Ha olvassa a cukrot és egy kicsit tovább a tartósítószereket a kásacsomagban szereplő összetevők listáján, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a kész zabkása egészséges.
- Készítse el a zabkását. Vízben vagy tejben néhány perc alatt megteheti. A bio zabliszt egészséges alapot jelent.
- Ügyeljen arra is, hogy ne használjon túl sok zabliszt . A feltöltéssel, például méz, cukor és juharszirup, a reggeli gyorsan kalóriabomba válik .
- A fehérje, ásványi anyagok és vitaminok mellett a zabliszt komplex szénhidrátokkal is rendelkezik. A szénhidrátok energiát nyújtanak Önnek, és nagyon hosszú időre kellemes érzettel rendelkezik.
- A komplex szénhidrátoknak köszönhetően az inzulinszint nagyrészt állandó marad, így nincs szükség vágyra. Az ellenőrizetlen snacking megszűnik, és sok egészségtelen kalóriát takarít meg.
- Ezen túlmenően a magas rosttartalmú zabliszt biztosítja az egészséges bélflórát és ezáltal szabályozza az emésztést.
Fűszerezze a kása gyümölcsöt
Igaz, hogy a cukor nélkül a kása kissé unalmas íze van. Számos lehetőség van azonban arra, hogy egyszerre ízléses és egészséges reggelit adjon a reggelinek.
- Az elkészítési terv tetején mindenféle gyümölcs van, a bogyók, az alma vagy a banán különösen jól megy.
- A banán biztosítja az édességet, és növeli a telítettség érzetét. Ezenkívül a test sokkal jobban használja a banán tápanyagait a zabkival kombinálva.
- De finomíthatja a zabkását olyan összetevőkkel is, mint a dió, a napraforgómag, a sült tökmag, a kendermag és a fahéj, és ezzel egészséges reggelit készíthet .