Éjszaka ébredés: az okok és az időzítés összefüggenek
Ha éjszaka rendszeresen ébredsz, akkor az ébredési fázisok ideje információt nyújthat az alvási rendellenességek okairól. Ha tudja az okot, a megoldás általában nyilvánvaló.
Éjszakai ébredés: az alvás és az egészség szorosan összefüggenek
Az egészséges alvás fontos a test és az elme regenerációjához.
- A lefekvés ideális ideje 9 és 11 óra között.
- Ha az alvást gyakran zavarják, ez negatív hatással van az immunrendszerre és az anyagcserére.
- Az alvás hossza nem olyan fontos. Azt mondjuk, hogy mekkora alvásra van szüksége valójában.
- Az egészséges alváshoz fontos, hogy zavartalan legyen. Éjszaka gyakran felébredve nem káros az egészségére.
- Az egészséges és következetes alvás elérése érdekében megmutatjuk Önnek, hogy mit kell tennie lefekvés előtt.
Hagyományos kínai orvoslás és az alvás
A hagyományos kínai orvoslás, röviden a TCM, az éjszakai ébredés pillanatától vonja le az okot.
- Annak érdekében, hogy kihasználhassuk a TCM tapasztalatait, természetesen rendszeres napi-éjszakai ritmussal kell rendelkeznie. Ez az egyetlen mód, ahogyan a belső órája beállíthatja bizonyos időpontokat.
- Ha 11 és 17 óra között ébred fel, a TCM szerint ez az epehólyag problémáit jelzi. Az első intézkedés az legyen, hogy ne kerüljön zsíros ételt este.
- Ha éjszaka felébredsz 1 és 3 óra között, akkor ebben a szakaszban a máj gondoskodik a szervezet méregtelenítéséről. A TCM-ben a májproblémák feltámasztott haragra és haragra utalnak. Németül a közmondásos tetű fut át a májon. Tehát valószínűleg felhalmozódott a harag és a harag. Ezután a légzési gyakorlatok segítik a pihenést.
- Ha három és öt óra között ébred, akkor a TCM után ezúttal egy másik szervre, nevezetesen a tüdőre. A kínai orvoslás szerint ez annak a jele, hogy megoldatlan problémái vannak veled. Akkor érdekli a "Hogyan lehetünk boldog" cikkünk. Maga a szerv azonban problémákat is okozhat, például hörghurut formájában.
- 5 és 7 óra között, belső órájának önmagában kell felébrednie - ébresztőóra nélkül. Ehhez a test lassan felszabadítja a kortizolt. Most itt az ideje, hogy a bél elkezdjen dolgozni.
Következő cikkünkben elmagyarázza, mi mögött áll az erős éjszakai izzadás.