Gyerek nap: Ezt tudnia kell
A kisgyermekeknek délutáni napfényre van szükségük. Ellentmondásos azonban, hogy mennyi ideig és mennyi időnként tudják az utódok megtenni anélkül. Az alvásmegoldások ugyanolyan egyéni, mint maguk a kicsik.
A kisgyermekeknek szükségük van délutáni napfényre
Mindenkinek szüksége van alvásra, tankolásra, regenerálódásra és a megtapasztaltak feldolgozására. A legfiatalabb - a csecsemőktől a kisgyermekekig - napi rengeteg új benyomással bírnak. Ezen túlmenően a test aránytalanul növekszik: ezért a gyermekek nagyobb alvást igényelnek, mint a felnőttek.
- Minél fiatalabb a gyermek, annál rövidebb az ébrenléti vagy az alvási szakasz időtartama. Az alvás teljes hossza fokozatosan csökken.
- Összesen egy három hónapos korú csecsemőnek kb. 14–17 óra alvásra, majd körülbelül 12–15 órára van szüksége. Mindaddig, amíg gyermeke nem lesz egy éves, és annál tovább, a kétnapos alvás feltétlenül megfelelő.
- Az élet első évétől a harmadik évig a teljes alvásigény napi 11–14 órára csökken. Most meg kell győződnie arról, hogy gyermeke csak délutáni szunyókált - de valójában pihentető.
- 3–5 éves korában gyermeke átlagosan 10–13 órát alszik. Ha azonban gyermeke alig alszik éjszaka, akkor nappali pihenésre van értelme.
Találja meg a megfelelő időt a pihenésre
A rendszeres napi ütemterv segíti a gyermeket abban, hogy megtalálja az álmát, amelyet megérdemel. A napi tevékenységek tervezése azonban gyakran a gyermek alvásigényén alapul. Ezek a számok remekül szolgálnak a szükséges lefekvéshez:
- Általában a 12:00 és 2:00 közötti idő jó pihenőnek tekinthető. Ezután a természetes bio-ritmus általában egyébként szünetet igényel.
- Óvodai gyermekek számára a legjobb, ha egy kora ebéd után délutáni napfényt ütemeznek. A közelgő emésztési munka miatt a gyermeke egyébként kissé fáradtabb lesz.
- Ha a gyermeke még fiatalabb és napi két alvásra van szüksége, az első pihenőidőt reggelre, a másodikot pedig kissé később délutánra halasztják.
- A lefekvés időtartama nagyon egyedi. Egy-két órás alvásnak elegendőnek kell lennie a három éves kisgyermekek számára.
- Ne feledje azonban, hogy az alvásigény rövid távon ismét növekedhet, ha a fejlődés felgyorsul.
- Ha azonban észreveszi, hogy gyermeke nehezen esti este elaludni, vagy akár hosszabb ideig is elaludni, akkor valószínű, hogy ideje lerövidíteni a délutáni napfényt, vagy pedig teljesen törölni.
Ha lázad az alvás ellen
Még ha biztos is benne, hogy minden gyermeknek szüksége van a pihenésre, ez nem mindig működik délutáni napszórással. Néhány egyszerű intézkedéssel azonban támogathatja a gyermek alvási hajlandóságát.
- Segítsen gyermekének az egészséges szundikáláshoz. Hozzon egy olyan ritmust a napba, amely délután jelzi: ideje van egy kis szünetet és pihenést.
- Tudatosan foglalja bele a rituálékat ehhez. Egy szép történet olvasása vagy csendes, csendes zene indítása lehet a következő szünet jele.
- A nappali fényt kissé hőszigetelni kell a hálószobában. Gondoskodjon hűvös és nyugodt légkörről a gyermek pihenési területén.
- Ön is kicsit pihenhet, vagy akár le is szunyókálhat gyermekével egy szobában. Mindenekelőtt ez segíthet azoknak a gyermekeknek, akik általában nagyon aktívak és nehezen tudnak "jönni".
- Ha gyermeke nem akarja délutáni szunyókálni, akkor ne hagyja, hogy kellemetlen erőpróbát végezzen. Legyen nyugodt, és kínáljon gyermekének egy kis pihenést egy kikapcsolódással: jó alternatíva lehet egy könyv elolvasása, megnézése vagy rádióhallgatás.
- Az óvodai felvételi időt a gyermek alvási igényeihez is igazítsa. Ha felkínálják, akkor értelmes lehet az óvodában pihenni.
- Másrészt kedvezőtlen, ha gyermeke hazafelé rövid szunyókált, ami megakadályozná azt, hogy alaposan aludjon.
Gyakran megbeszélések történnek arról, hogy mennyi ideig és mikor kell aludni a későbbi gyermekkorban. A következő gyakorlati tippben információkat talál arról, mikor kell gyermekeket ágyba szállítani.