Lefogy citrommal és lebontja a zsírt: hogyan működik?
A citrom segít a fogyásban és a zsír elvesztésében. Ennek elsősorban a trópusi gyümölcs magas C-vitamin-tartalmához tartozik. Sok más citrom-összetevő teszi a testét egészséges és fitneszré.
Lefogy citrommal és lebontja a zsírt - ezért működik
A citromot elsősorban magas C-vitamin-tartalma miatt értékelik. Tehát a gyümölcsök napi fogyasztása elősegíti az immunrendszert a folytatásban, ami végül jobban védi a testet a vírusok és baktériumok ellen. És ez messze nem a gyümölcs egyetlen előnye.
- Egy citrom biztosítja a testének a napi C-vitaminigény felét. A gyümölcs antibakteriális hatással rendelkezik az emberi testre. Rengeteg magnéziumot is tartalmaz, ami jó az izmok támogatására és az idegekre.
- A kollagén elősegíti a bőr, az inak és a szalagok rugalmasságának megőrzését. Az ereknek, a csontoknak, a fogaknak, a körmöknek, a hajnak és a friss sebeknek is szükségük van az anyagra. A C-vitamin a szabad gyököket is küzdi, és megvédi az öregedéstől.
- A magas C-vitamin-tartalom szintén támogatja a hormonképződést. Különösen a boldogsághormon, a szerotonin és a norepinefrin, amelyek az anyag égési - azaz zsírégető - működését eredményezik.
- A felesleges zsír felszabadul az izomsejtek rendszeres C-vitamin-bevitelével. Ez feszíti az izmokat. Az izmok és a kitartó edzés váltakozása növeli az izomtömeg kialakulását. Csökkent a zsír.
- A zsírégetés után striák, ráncok vagy elsüllyedő bőr alakul ki. A citromban található kollagén támogatja a bőr szilárdságát.
- Minél jobban működik az emésztése és az anyagcseréje, annál gyorsabban és hatékonyabban éri el a test a zsírt. A citromban található aszkorbinsav természetesen támogatja az emésztőrendszert, különösen zsíros ételek fogyasztása után.
- A C-vitamin és a kollagén mellett a citrom is sok káliumot tartalmaz. Ez pozitív hatással van a test elektrolit-egyensúlyára. De nem csak hogy: diuretikum-hatású is, mivel öblíti ki a méreganyagokat a testből. Ez támogatja a szív, a vesék és az izmok működését.
- Ha vegán vagy vegetáriánus, használhat citromot a vaskiegészítők gyógyulásának elősegítésére.
Citrom víz a fogyáshoz
Ha citrom diétát szeretne csinálni, akkor kötelező a citrom víz. A reggeli előtt mindig inni kell az anyagcseréhez.
- Gyömbérrel vagy házi készítésű citrom vízzel készített citromteával támogathatja az anyagcserét és serkenti a zsírégetést.
- Adjunk hozzá egy fél citrom léét hideg vízhez. Az ízlésétől függően agavszirupot vagy mézet használhat az édesítéshez.
- Gyömbértej készítéséhez citrommal tegyen néhány szelet gyömbért forrásban lévő vízbe, és hagyja állni körülbelül tíz percig. Ezután adjon hozzá annyi citromlevet, amennyit csak akar, és megismételje még méz vagy agaves szirup.
- Mivel az aszkorbinsav nagyon érzékeny a fényre, intenzív hő hatására elpusztítható. Ezért csak akkor adjon hozzá a citromlevet a vízhez, amint lehűl.
- Citrom vásárlásakor ügyeljen a bőr fényére. Minél fényesebb, annál érett a gyümölcs.
- A legjobb organikus citromot vásárolni. Itt kisebb a valószínűsége annak, hogy egy terméket peszticidekkel vagy hasonlóval szerezzenek meg.
- A citrom nem szereti a hideget, ezért soha nem szabad hűtőszekrényben tárolni. Minél hosszabb ideig tárol citromot, annál kevesebb C-vitamint tartalmaz.
Következő cikkünkben megtudhatja, mit kell még figyelembe vennie, amikor iszik és elkészíti a citrom vizet.