Max Planck étrend: Ezt szem előtt kell tartania
A Max Planck diéta egyike annak a sok megközelítésnek, hogy rövid idő alatt elveszítse a lehető legtöbb súlyt. Szigorú táplálkozási tervet kell követnie, és figyelembe kell vennie a különféle kockázatokat.
A Max Planck diéta alapjai
Előzetesen meg kell említeni, hogy a Max Planck Társaság kifejezetten elhatárolja magát az étrend fogalmától. A Max Planck-diétával kapcsolatos legfontosabb tények összefoglalva:
- Ez egy nagyon szigorú 14 napos heti ütemterv az előírt ételekkel.
- Az étrend elsősorban fehérjére épül, míg a zsírok és a szénhidrátok csak alkalmi jellegűek.
- Főleg húsot , sonkát és tojást fogyasztanak. A fekete kávé és a tea szintén alapvető alkotóelemek.
- Ez egy anyagcsere-diéta. Ez állítólag stimulálja az anyagcserét.
Max Planck diéta: Így működik
Ilyen módon az étrend mindössze 14 nap alatt kilenc kilogramm veszteséget ígér:
- Naponta csak két vagy három ételt eszik.
- A napi kalóriabevitel 400-800 kilokalória. Nincs mozgástere, mivel az ételeket gondosan megtervezik.
- Főként steak, főtt sonka és tojás. Ez azt jelenti, hogy ez a diéta nem alkalmas vegetáriánusok vagy vegánok számára.
- A három fő étel mellett négynaponként kenyérsütő reggelire, valamint zöldségek, saláta vagy gyümölcs minden nap.
- A két hét után váltson vissza a szokásos étrendre.
- A fokozott vesefunkció miatt kezdetben erős vízvesztés tapasztalható.
Az étrend hatásai és kockázatai
Az étrend hatásait nem szabad alábecsülni. Különösen veszélyes, ha mindössze két hét alatt elveszíti az étrend által ígért kilenc fontot. Vigyáznia kell a testére, és nem szabad alábecsülnie a következő kockázatokat:
- Mivel ez nem egy kiegyensúlyozott étrend, a yo-yo hatás nagyon gyorsan megjelenik. Mint már említettük, főleg a víz veszíti el zsír helyett.
- Az alacsony kalóriatartalom éhes lesz .
- Ezen felül gyakran emésztési problémák merülnek fel .
- Az étrend alultápláltságot vált ki, ezért hiányzik a zsírsavak, ásványi anyagok és rost .
- Ez sok terhet ró a vesére, ami különféle betegségekben nyilvánul meg.
Jobb, mint bármely diéta: Ezzel a trükkövel valóban lefogy
A következő gyakorlati tippekben megtudhatja, hogyan tudja megtartani a testsúlyát étrend után. Van néhány tippünk arról, hogyan lehet fogyni diéta nélkül.