Hiányos tünetek: Melyik vitamin segíthet a hajhullásban
A vitaminhiány okozhatja a hajhullást. Mivel számos vitamin fontos az egészséges hajhoz. Az orvosnál végzett vérvizsgálat kétség esetén információt nyújthat.
Ezért esik egyáltalán ki a haj
A hajhullásnak számos oka lehet. A családi orvosnál vagy nőgyógyásznál végzett vérvizsgálat gyorsan információt szolgáltat, ha valami nem világos.
- A hajhullás oka a hormonális egyensúly hiánya lehet. Az ösztrogének elősegítik a haj növekedését, de a férfi hormonok károsítják. Egyensúlyhiány merül fel például a tabletta leállítása után, terhesség alatt vagy a menopauza idején.
- A hajhullás egyik legfontosabb oka a vashiány . Ez általában elősegíti a sejt anyagcserét a hajgyökérnél. A háziorvosnál végzett vérvizsgálat megállapítja, hogy nincs-e vasa. Hiány esetén lehetőleg húst, halat, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű termékeket vagy cékla eszik.
- A pajzsmirigy szabályozza a szervezet anyagcseréjét. Ezek fontosak a növekedési folyamatokhoz, például a hajsejtek anyagcseréjéhez. Ha a pajzsmirigy túl aktív vagy kóros, ez hajhulláshoz vezethet. Itt is tisztázódik a vérszám.
- Ha egy különösen radikális étrendet választott, akkor ennek oka lehet a hajhullás. Az étrenddel kapcsolatos hajhullás az étrend után hat vagy tizenkét héttel is megtörténhet. Ezért minden étkezéskor ügyeljen a szükséges tápanyagok ellátására.
- Bizonyos frizurák szintén oka lehet a hajhullásnak. Ha a szőrét szigorú zsemleben vagy lófarokban viszi, akkor megsérül a hajszál. Hosszú távon megsemmisül, és a haj esik ki.
Ezek a vitaminok segítik a hajhullást
A következő vitaminok segíthetnek a hajhullásban és a hajad gyorsabb növekedésében.
- Az A-vitamin felelős a sejtek növekedéséért és ezáltal a hajgyök erősítéséért. Vegyük a vitamint például spenót, tojás, sárgarépa, kelkáposzta, édesburgonya, tonhal, sárgabarack vagy sült saláta kitûnõ mellett
- A test felszívja a D-vitamint a napból. A D-vitamin elősegíti a hajnövekedést, amely felelős a hajnövekedésért. Vitamin-kiegészítők vannak a D-vitamin megfelelő ellátásához.
- A B7-vitamin vagy a biotin korpást takar a fejbőrön, fényesíti a hajot és megakadályozza a hajhullást. A gyakori cigaretta és alkoholfogyasztás azonban károsítja ennek a vitaminnak a hatását. Kiegyensúlyozó máj, tojás, élesztő, lazac, szója, avokádó, dió, zabliszt, gomba vagy vadrizs.
- A C-vitamin kollagént képez. Ez támogatja a ragyogó bőrt és az egészséges hajat. Ezért egyél sok citrusfélét, brokkolit vagy paprikát.
- A B9-vitamin vagy a folsav felgyorsítja a sejtek növekedését és a sejtosztódási folyamatokat. Ezek erősítik a hajrészt. Ezt a vitamint leveles zöldségekben veszi, mint például spenót, cékla, brokkoli, sárgarépa, spárga, kelbimbó, dió vagy csicseriborsó. A folsavval történő só is segít.
- A B12-vitamin támogatja a vörösvértestek képződését. Ez a vitamin szerepet játszik a sejtek növekedésében és megoszlásában. Különösen az állati termékek tartalmaznak B12-vitamint. A B12-vitaminhiány mellett a hajhullás mellett sápadtság és rossz bőr is jelentkezik.
- Az E-vitamin antioxidánsokat termel. Ezek védik a sejteket a szabad gyököktől gyulladás esetén, és ezzel védik a szőrtüszőket a károsodásoktól. Ezen felül az E-vitamin elősegíti a fejbőr vérkeringését, és további tápanyagokkal látja el azt. Az E-vitamin megtalálható a tojásban, a spárgaban, a napraforgómagban és a leveles zöldekben.
További információ arról, hogy mi történhet, ha a pofaszakáll kiesik.