Hagyja, hogy a lenmag csírázik - hogyan működik
Ha a lenmagot palántákat szeretné enni, akkor könnyen hagyhatja, hogy a magok otthon csírázhassanak. Ehhez szüksége van néhány eszközre. Itt utasításokat adunk és elmagyarázzuk a szuperételeket.
Hogyan csírázhat lenmagokat
A lenmag csírázásához két tartályra van szüksége: az egyik lyukakkal és egy lyukak nélküli. Tartsa készen egy spray-palackot és egy finom pamutszövet is. Ha kedveled egy kicsit, akkor szemüveget is vásárolhat hálófedővel.
- Helyezze a kívánt mennyiségű lenmagot a tálba lyukak nélkül. Például, két evőkanál mag mellett adjon 200 ml vizet az edénybe. Áztassa bele a lenmagokat két órán keresztül .
- A tál alját takarja le pamutszövettel. Arra szolgál, hogy a fölösleges víz lecsöpöghessen. Helyezzen egy tartályt a kifolyó folyadék számára a tál alá.
- Miután a lenmag megpuhult, terítse el a ronggyal. Vigyázzon a lehető legvékonyabb rétegre .
- Helyezze a tartályát meleg és világos helyre . A hőmérsékletnek 15 és 25 fok között kell lennie. Ügyeljen arra, hogy a közvetlen napfény ne legyen túl erős.
- Töltse le a lenmagot némi vízzel reggel és este. Ehhez néhány permet a permetező palackból elegendő.
- Fontos: A magoknak nedvesnek kell lenniük, de a vízcseppek nem fordulhatnak elő.
- A mag néhány nap elteltével csírázni kezd. Tíz-tizenkét nappal később, ha helyesen használják, a lenmag teljesen csírázott.
A lenmag annyira egészséges
A len magról nevelt növények különösen nagy mennyiségben tartalmaznak egészséges tápanyagokat.
- Például a lenmag egész rostot tartalmaz . Ezek támogatják az emésztést.
- A magvak nyálka védő réteget képez a gyomorban. Ez nemcsak megnöveli az érzet teltségérzetét, hanem megkönnyíti a test számára a kórokozók feldolgozását.
- A lenmag is tartalmaz sok omega-3 zsírsavat. Ezek nélkülözhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez.
- A kicsi magok rengeteg protein, magnézium, vas és cink, valamint B1, B6 és E-vitamin táplálékát nyújtják a testnek.
- Tehát gyulladásgátlónak és egészségét serkentőnek tekintik az anyagcserét és az immunrendszert.