Máj méregtelenítése: 3 tipp a mindennapi májtisztításhoz
Májunk méregteleníti a testünket. Ebben a gyakorlati tippben megtanulja, hogyan kell méregteleníteni a májat, és így támogatni a máj működésében. Három egyszerű tippet állítottunk össze a mindennapi életben.
Máj méregtelenítése: ellenőrizze, mit eszik
A máj kiszűri a vért, harcol a kórokozókkal és megsemmisíti a hulladékot. Ugyanakkor enzimeket képez, és nagyon fontos, mint a test cukortárolója. Egy szelíd étrend méregtelenítheti a májat és egészséges maradhat.
- Kerülje el egy ideig az alkohol fogyasztását, és inkább édesítetlen, alkoholmentes italokat ingyen.
- A gyógyszereket és a nikotint is el kell kerülni. Az ibuprofen fájdalomcsillapítót például a máj bontja le.
- Kerülje az édességeket, a gyors ételeket és más magas zsírtartalmú és cukorban gazdag étrendet.
- Gyakoroljon sokat, és adjon elég alvást magának. Így segít a test és a máj anyagcserében.
Elősegíti a máj méregtelenítését
A káros anyagok elkerülése mellett az egészséges anyagok szedésével pozitív hatással lehet a májára.
- Az omega-3 zsírsavban és L-argininben gazdag élelmiszerek elősegítik a máj méregtelenítését. Például a dió, a lenmag olaj, a lazac vagy más hidegvízű halak jó hatással vannak a májra.
- A brokkoli serkenti a májat, a cékla serkenti a vérkeringést, a pitypang és az articsóka keserű anyagokat tartalmaz. Ezért ezeknek az ételeknek is gyakran szerepelniük kell a menüben.
- A citrom aktiválja a májenzimeket és serkenti az emésztést. A gyömbér erősíti az immunrendszert, ami megkönnyebbíti a májat. A kurkumaról azt is mondják, hogy méregtelenítő hatása van.
A böjt a máj számára jól megérdemelt szünetet biztosít
Függetlenül attól, hogy hosszabb ideig böjtöl-e egy menetben, időközönként vagy egy bizonyos mintázat szerint (öt napig böjtöl - két szabadnap): A böjt segít a májnak és a testnek a méreganyagok tisztításában és lebontásában.
- A böjt nem csak méregteleníti, hanem lehetőséget kínál a zsír lebontására is. Ilyen módon egy vagy két kiló eshet le éhezéskor.
- A vérnyomás csökken, ami szintén enyhíti a májat.
- Ha étkezés közben a táplálkozásra is figyelmet fordít, akkor maximalizálhatja a sikerét.
Az intervallumos böjtről további információt találhat egy másik cikkben.