Ételek, amelyek megfáradnak: tudnia kell őket
Olyan ételeket fogyasztunk, amelyek szinte minden nap elfáradnak. Ezért ne lepje meg, ha hirtelen meghajtó nélkül ül a kanapén, annak ellenére, hogy egyáltalán nem fáradt. A leggyakoribb bűnösök a fehér liszt és a cukor.
Ezek az ételek megfáradhatnak
Különösen a gyors szénhidrátok gyorsan fáradnak. Ide tartoznak azok a termékek, amelyek sok fehér lisztet és cukrot tartalmaznak.
- A fehér liszt és a cukor sok szénhidrátot biztosít. Ez a vércukorszint gyors emelkedését okozza. Mivel a hasnyálmirigynek sok inzulint kell előállítania ehhez, a vércukorszint rövid idő után gyorsan csökkenni kezd. Az eredmény: hirtelen fáradtság.
- A fehér lisztből készült termékek, például tekercs, tészta vagy fehér kenyér nemcsak túl sok szénhidrátot szolgáltatnak, hanem végül is cukorré alakulnak át. És ez a testet is megnyugtatja.
- A fokozott cukorfogyasztás gátolja az órexin órát, és fáradtnak érzi magát. Az édességeknek ezért távol kell lenniük étkezési tervétől, ha nem akarja megunni.
- Különösen óvatosnak kell lennie könnyű termékekkel és alacsony zsírtartalmú ételekkel, például alacsony zsírtartalmú joghurttal. Mivel a zsír ízhordozó. Ha ezt eltávolítják, akkor azt más anyagokkal kell helyettesíteni, hogy az étel jó ízű legyen. Ide tartozik a cukor. Ez az oka annak, hogy a zsírmentes ételek sok cukorral rendelkeznek, és ez gyengíti a testét.
- Még a zsíros és sült ételek is fáradnak. A testnek sok energiára van szüksége a zsír emésztéséhez. Miután az energiát emésztésre használják fel, az energia hiányzik az agyból.
- A diófélék és a hüvelyesek sok vitamint és rostot tartalmaznak, ám ezeket nehéz emésztni.
Kerülje a nehéz emészthető ételeket
Annak érdekében, hogy ne fáradjon el, ne csak kerülje el a cukros ételeket vagy a fehér lisztből készült ételeket, de mindig ügyeljen arra, hogy ne egyen olyan embereket, amelyek nehezen emészthetők. Az olyan ételek, amelyek megfáradhatnak, a következő listában találhatók:
- Hüvelyesek és diófélék
- Könnyű termékek, alacsony zsírtartalmú ételek
- édes
- Fehér lisztből készült sütemények és ételek
- A hús, különösen a zsíros hús szintén nehéz emészthető
- A chips, beleértve a növényi chipset, sok zsírt tartalmaz
- Turmixokat, mert tartalmazhatnak sok rejtett cukrot
- Az üres gyomorból készített kávé fél óra elteltével súlyos fáradtságot okoz, mivel az erek súlyosan összehúzódnak
Az ételeken kívül sok más ok is okozhat fáradtságot. Megtudhatja, melyek ezek a következő gyakorlati tippünkben.