Gyerek ételek: valóban annyira egészségesek
Kukoricapehely, medve kolbász, gyermek gyümölcslé italok és csokoládé csak néhány példa a gyermekek ételeire. Ezeket gyakran gyermek jellegűként reklámozzák, extra matricákkal értékesítik és gyönyörűen színesek. Ugyanakkor nem biztosítanak előnyt az utódok táplálkozásában. Ezek azonban gyakran egészségtelenek és túl drágák!
Gyerek ételek - csak látszólag egészséges és jók a gyermekének
Egyre több élelmiszert talál, különösen a gyermekek számára a boltban. Ezeket gyakran külön hirdetik, különösen a kicsik számára. Ily módon a gyermekek dalait tárolják a reklámok, és a célcsoportot közvetlenül megcélozzák. A szülőknek további vitaminokat és ásványi anyagokat ígérnek. De a hirdetés mögött nincs jó:
- A gyermekek ételei gyakran sok cukrot, egészségtelen telített zsírokat és adalékanyagokat tartalmaznak. Ezen felül gyakran drágábbak, mint a rendes termékek.
- Sok termék további vitaminokat és ásványi anyagokat hirdet. Ezek azonban feleslegesek, ha gyermeke egészséges táplálkozást eszik. Ezen anyagok némelyike túladagolt, és a legrosszabb esetben is veszélyes lehet.
- Az olyan italok, mint a limonádák, gyümölcslevek vagy izodrinok, gyakran túl sok cukrot és néha túl sok citromsavat tartalmaznak. Ez növeli a fogszuvasodás előfordulását.
- A húsnak és a kolbásznak, különösen a gyermekek számára, nincs előnye a kicsiknek. A termékek nagyon aranyosnak tűnhetnek, de gyakran drágábbak.
- A késztermékeket, például konzerveket vagy fagyasztott pizzákat, amelyek kifejezetten gyermekeknek szólnak, nem szabad belevenni a napi menübe. Ezek gyakran sok cukrot, zsírt, sót és egészségtelen adalékokat tartalmaznak.
A gyermekek ételeinek egészséges alternatívái
A gyermekeknek szánt ételeknek nem szabad standardnak lenniük gyermeké számára, legfeljebb kivételként, ha édességet vagy kicsi snacket készítenek közöttük. Így pénzt takaríthat meg, és kiegyensúlyozott módon táplálja utódait. Egészséges alternatívák a jól ismert gyermekek ételei helyett:
- Házi gyümölcslé spriterek (1 rész lé és 3 rész víz), édesítetlen tea és sok víz. A gyermekeknek nem szabad mindig édesített italokat inniuk. Ha az utódok folyamatosan isznak édes limonádákat és hasonlókat, megszokják az édességet.
- Színes gyöngyökkel és sok cukorral készült joghurt helyett kínáljon gyermekeinek természetes joghurtot, túrós sajtot vagy vastag tejet friss gyümölcsökkel.
- A kukoricapehely nem egészséges reggeli, egy kis lekvárral vagy gyümölcsös müzlével tekercs ugyancsak édes és ízletes, de sokkal egészségesebb.
- A vitaminokkal dúsított cukorka soha nem lehet tápanyagforrás. Édességek és maradnak, és kivétel lehet! Ügyeljen arra, hogy gyermeke mindig sok gyümölcsöt és zöldséget eszik.