Mérje meg a ketózist: Különböző lehetőségek vannak
A ketóz mérése különösen népszerű a ketózisos étrend kezdetén. Csak így lehet megtudni, hogy az anyagcseréje milyen mértékben megváltozott. Három különféle mérési lehetőség áll rendelkezésre a ketózis ellenőrzésére, bemutatjuk azokat Önnek.
Mérje meg a ketózist - a legolcsóbb lehetőség
A ketózisos receptek divatosak, mert segítenek a fogyásban. Ugyanakkor körülbelül három-öt hétig tart a test megváltozása. Különböző mérési módszerek segítségével ellenőrizheti, hogy a szervezet milyen mértékben van az úgynevezett ketogén állapotban.
- A ketóz mérése vizelet tesztcsíkokkal a legolcsóbb módszer. Ketonpálcákat kaphat gyógyszertárakból vagy gyógyszertárakból. Már kaphat 100 darabot körülbelül négy euróért. Sajnos ez a ketózismérési módszer nem túl pontos.
- Alapvetően a mérési módszer csak az étrend megváltozásának kezdetén alkalmazható. A ketózisos étrend előrehaladtával a mérési módszer egyre biztonságosabbá válik, mivel a test megtanulja, hogy csak annyi ketont állítson elő, amennyire szüksége van. Ezt nehezebb kimutatni a vizeletben.
- Ezenkívül a vizelet nagyon érzékeny sok más tényezőre, például a betegségre vagy az alkoholfogyasztásra, így az eredmény hamis is.
- Fontos, hogy ezt a módszert mindig egyszerre mérje. Javasoljuk, hogy reggel ébredjen, mert a vizelete az egyik napról a másikra pihenés után a legtisztább eredményt nyújtja.
- Maga a mérési folyamat egyszerű. Néhány másodpercig tartják a csíkot a vizeletben. Ezután felismerheti a ketonkoncentrációt a tesztcsík elszíneződése alapján. A pontos időpontok és a színek jelentése megtalálható a megfelelő gyártó adataiban.
Lélegzés - így mérheti meg a ketontesteket
A ketóz mérése légzőkészülékkel még könnyebb és mindenekelőtt kényelmesebb. A kényelem azonban általában áron jár: a légzőkészülék mintegy 50 euróba kerül. Az összes költséget azonban fedezzük, kivéve az úgynevezett ketonmérőt, nincs másra szüksége.
- Az üzemmód hasonló az alkoholkontrollhoz, azzal a különbséggel, hogy ebben az esetben megmérjük az aceton koncentrációját a levegőben, amelyet belélegzünk. A ketózisos étrend esetén a légzés gyakran édes és savanyú szaga van.
- Néhány másodpercre befúvódik a légzésvizsgáló készülékbe, majd a kijelzőn vagy egy színes gomb segítségével megmutatja a ketontest kihasználtságát. Olyan eszközöket is kap, amelyeket csatlakoztathat a számítógéphez. A megfelelő szoftverrel elmenti a mért értékeket, így hosszú távú áttekintést kap.
- Természetesen mérhet, ahányszor csak akarja. Meg kell azonban határoznia bizonyos időpontokat is, mivel a testben lévő ketonkoncentráció a nap folyamán megváltozik.
- Csakúgy, mint a tesztcsíkokkal történő mérés, ez a ketózmérési módszer a pontatlanság kockázatát is hordozza.
A ketóz mérésének legbiztonságosabb módszere
A ketózis mérésének legbiztosabb módja a vér. A többi mérési módszerrel ellentétben ebben a változatban több paramétert is figyelembe vesznek. A ketontestek ilyen mérése azonban drágább.
- A ketózismérőn kívül minden méréshez tesztcsíkra van szüksége. A tesztcsík mintegy 1, 50 és 2 euróba kerül.
- Minden nap egy kis vért kell vennie. Az összeg minimális, de a napi ujjbegyűzés nem feltétlenül mindenki számára lehetséges.
- Az eredmény pontos biztosítása érdekében a legjobb a ketonmérést reggel, üres gyomorra végezni.
- A mért értékeket millimol (millimól) / liter vérben kell megadni.
- 0, 5 és 1 mmol közötti értékkel már enyhe ketózisban van. Az úgynevezett ketogén beállítást 1 és 3 mmol közötti értékekre alkalmazzák.
- Érdekes lesz az 1, 5 mmol értékkel, mert akkor lassan bejut a területre, ahol a test elkezdi veszíteni a zsírt. Mellesleg, hogy lefogyjon, nem kell elérnie 3 mmol-nál nagyobb értéket.
Túl egyoldalú: szinte vak a helytelen táplálkozás miatt
Egy másik bejegyzésben mindent megtudsz, amit tudnod kell a ketogén táplálkozásról.