Ketogén étrend: ez az oka
A ketogén táplálkozást csodás gyógymódnak tekintik, hogy gyorsan lefogyjon. Az egyoldalú táplálkozásnak azonban nem csupán előnyei vannak, hanem hátrányai is. Összefoglaltuk az Ön számára pontosan mi a ketogén étrend mögött.
Ketogén táplálkozás - ez az étrend mögött van
Sok más étrendhez hasonlóan a ketogén diétát csodás fegyverként is forgalmazzák, hogy a font gyorsan elveszjen. A többi étrendhez hasonlóan a ketogén étrend gyorsan láthatóvá válik. Még csak nem is kell éhezniük.
- A ketogén étrendben a zsírtartalmú ételeket fogyaszthat a szíve tartalma szerint. A szénhidrátok és a cukor viszont nagyrészt tabu.
- Ha néhány napig következetesen betartja ezt a diétát, akkor a test lebontja a tárolt szénhidrátokat, és az anyagcsere megváltozik. Ezt az állapotot ketózisnak nevezik. Önnek lehetősége van a ketózis mérésére.
- Mivel a test már nem kap táplálékot a szénhidrátokkal, vissza kell esnie a maradékra. A szervezet a rendelkezésre álló zsírkészletekre koncentrál, és a zsírsavakat ketontestekké alakítja.
- A ketontestek az energiával látják el a szervezetet, amelyet a test egyébként a szénhidrátok révén kapna. A test szorgalmasan lebontja a zsírkészleteket és a kiló dohányosokat.
- Alapvetően ezt az eredményt más étrenddel is el lehet érni, és az alapszabály: a rendkívül egyoldalú táplálkozás, mint például a ketogén étrend, veszélyes.
- A ketogén étrend támogatói azonban esküsznek a biztonságra. Azt mondják, hogy a súlyos betegségek, például a 2. cukorbetegség vagy akár a rák enyhülnek vagy legalábbis enyhülnek a ketogén étrend alkalmazásával.
- Mielőtt vakon hitt volna az ilyen ígéretekről, beszéljen orvosával. Szakemberként fel tudja mérni, hogy a ketogén étrend mennyire alkalmas az Ön számára, és hogy a táplálkozásnak ez a formája valóban ésszerű-e, és meddig tart-e a betegségében.
- A ketogén étrend koncepciója ismerősnek tűnik: a ketogén étrend erősen az alacsony szénhidráttartalmú étrend felé irányul.
Ketogén étrend: Enni is lehet
Röviddel a déli vakáció előtt néhány kilóval kevesebbet: a ketogén étrend esetén ez lehetséges.
- Fontos, hogy étrendje legalább 60% zsírt és 35% fehérjét tartalmazzon. A fennmaradó öt százalék szénhidrát. Egyértelmûen ez azt jelenti, hogy étrendje elsõsorban állati eredetû termékekbõl áll.
- Ezért a ketogén étrend korlátozott a vegetáriánusok számára, és a vegánok számára nem kérdéses.
- Ketogén étrenddel húsot és állati eredetű termékeket, például sajtot, tojást, vajat és tejszínt fogyaszthat. A zsíros hal és a dió, például a dió vagy a mogyoró is beleilleszthető a ketogén étrendbe. Lekerekítse a menüt főzőolajjal, például repce-, olíva- vagy avokádóolajjal.
- A szénhidrátok szigorúan tilos. Ide tartoznak a kenyér, burgonya, tészta, rizs, mindenféle édesség, édes italok és alkohol.
- Ez a menü hosszú távon valószínűleg túl monoton lesz, és ez jó dolog. A súly hosszú távú állandó szinten tartása csak a kiegyensúlyozott, egészséges étrend és testmozgás mellett működik. Rendkívül egyoldalú étrend esetén az egészség gyorsan súlyos károkat szenved.