Időszakos böjt: hogyan működik?
Az időszakos böjt kiváló alternatíva, ha fogyni szeretne, de negatív diétákkal szembesül. Ebben a táplálkozási tippekben kifejti, hogy pontosan hogyan működik az intervallumos böjt.
Időszakos böjt - így működik
Az időszakos böjttel többféle lehetősége van.
- Az időszakos böjt minden formája azt jelenti, hogy nem kell egy bizonyos ideig ennie. A test ezekkel az étkezésmentes időközönként fér hozzá zsírtartalmához.
- A böjt serkenti az anyagcserét. Hosszú távon fogyni fogsz. Mivel Ön nem diéta, nem kell félnie a yo-yo hatástól.
- Azonban az intervallumos böjt, mint a normál böjt, nem mindenki számára megfelelő. Ha egyébként túlsúlyban szenved, általában kerülje a böjtölést, formájától függetlenül. A terhes nőket semmi esetre sem szabad böjtölni.
- Biztonságos helyzetben van, ha az éhezés előtt megkérdezi orvosát, hogy van-e kifogása ezzel szemben.
- Ha semmi nem akadályozza az intervallumos böjtölést, akkor vannak különféle formák. Valószínűleg néhányszor kipróbálva kell kiderítenie, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára.
- A 16: 8-os böjt viszonylag könnyû végrehajtani. Napi nyolc órán keresztül enni lehet úgy, mint amilyennek érzi magát. A fennmaradó 16 órát étkezés nélkül kell megtenni.
- A 14:10 böjt változatnak elején kissé könnyebbnek kell lennie. Mint valószínűleg kitalálni fogja, a böjt periódusa ebben a formában 14 óra. A nap hátralévő tíz órájában kielégíti az éhségét.
- Azok, akik nem tudják betartani ezeket az időket, például a kedvezőtlen munkaidő miatt, a legjobb az 5: 2 módszer szerint. Ez azt jelenti, hogy általában hetente öt nap eszik.
- A következő két nap során drasztikusan csökkenti a bevitt kalóriát. A nőknek csak 500 kalóriát kell fogyasztaniuk ezen a böjtnapon. A férfiak esetében a határ 600 kalória naponta.
Az időszakos böjttel az egészségre összpontosítanak. Vallásos okokból is böjttel jár. Következő bejegyzésünkben megtudhatja a hamu szerda és a nagyböjt jelentését húsvét előtt.