Tudja meg az ideális monitor távolságot
Az irodában a szem-, fej- és nyaki fájdalom nem ritka. Ennek fő oka általában a helytelen monitor-távolság, de a testtartás is fontos szerepet játszik. Megmondjuk Önnek, hogy mit kell figyelnie ezeknek a problémáknak a megelőzésére.
Megfelelő távolság a számítógép képernyőjétől
- A szem és a monitor közötti távolságnak legalább 50 cm-nek kell lennie. Általában ajánlott a 60–100 cm méret.
- A távolság azonban a képernyő méretétől is függ. A kisebb, 15 hüvelykes képernyők mérete is 50 cm lehet. 20 hüvelyktől legalább 70 cm legyen.
A monitor elhelyezése, testtartás és egyéb tippek
- A képernyőt úgy kell elhelyezni, hogy nézegetve kissé lefelé nézzen. Ily módon nemcsak a szemét, hanem a nyakat és a hátát is megvédi.
- Ha hosszabb ideig laptopokkal vagy magánszemélyekkel dolgozik, egy kiegészítő billentyűzet nagyobb távolságot biztosíthat, és enyhíti a szemét.
- A képernyőnek a lehető legegyenesebbnek kell lennie előtted. Ha kissé elforgatja úgy, hogy a fejét vagy a felső testét folyamatosan oldalra kell fordítania, akkor hosszú távon egészségtelen testtartást fog kialakítani.
- Optimális, ha az ablakok és a világítás a látóvonalával párhuzamosan fut. Tehát a szemed nem feszült. A gyenge megvilágítás gyakran okoz olyan szem- és fejfájást, amelyet ritkán észrevesznek.
- Még akkor is, ha ez gyakran nehéz: a helyes testtartás a munkahelyen rendkívül fontos az ön jóléte szempontjából. Az emberek szeretnek puha irodai székekbe süllyedni. Ezért helyezze a háttámlát a lehető legszorosabb helyzetbe, hogy egyenes testhelyzetet vállaljon a hátfájás elkerülése érdekében.