A kézfájdalom megelőzése az egérrel - a legjobb tippek
A fájdalmas kéz gyakran az állandó, helytelen testtartás eredménye egy nem-ergonómikus számítógépes egérrel. Elmagyarázzuk, hogyan jön létre ez az "egérkar", és mit tehetünk vele.
Hogyan jön a kézfájdalom a számítógépes egérből?
A kéz és a kéz fájdalmát, amelyet a számítógépes egér állandó használata okoz, népszerûen "egér kar" -nak, az orvostudományban pedig RSI-szindrómának nevezik. Számos lehetséges oka van:
- A kéz befelé van fordítva, ami az ulna és a beszéd, és mindenekelőtt az alkar és a csukló kapcsolódó inak elrendezésének eltérését okozza.
- A kemény számítógépes asztalon végzett állandó kézbehelyezés megterheli a kéz golyóját.
- Az egyes ujjak monoton mozgása megfeszíti az izmokat.
Hogyan lehet hatékonyan megelőzni az egér kézfájdalmait?
Számos intézkedéssel megakadályozhatja a kézfájást a gyakori és hosszú távú számítógépes munka miatt:
- Az ergonómikus egér jelentősen csökkenti a kéz téves beállítását. Ebben a videóban a CHIP Online három ergonómikus egeret mutat be és teszteli a bemeneti eszközöket a mindennapi irodai élethez.
- A gélpárnák csökkentik a nyomást a kézbe helyezéskor, és így csökkentik a terhelést.
- Véletlenszerűen tartson szünetet, ahol természetes, nyugodt helyzetben pihenteti a kezét, és enyhén masszírozza.
- Végezzen el olyan feladatokat, amelyek megfeszítik a kezét egy másik helyzetben, hogy ellensúlyozzák a kézpozíció monotonitását. Olyan lehet, mint kávét önteni.
- Ha már fájdalom jelentkezik, végezzen enyhe nyújtási gyakorlatokat.
Egy másik egészségügyi tipp a hosszú távú számítógépes munkához a praktikus tipp a monitor optimális elhelyezéséhez.