Egészséges alvás hideggel: a legjobb tippek és trükkök
Az egészséges alvás különösen fontos a megfázás esetén, hogy gyorsan gyógyulhasson. Tippeket és trükköket adunk arra, hogyan lehet jó éjszakát aludni orr és torokfájás ellenére.
Hideg alvás: a lefekvés előtti mérések
A lefekvés előtt néhány dolgot megtehet annak érdekében, hogy gyorsan és hosszú ideig aludjon, hogy megszabaduljon a hidegvírusoktól.
- Állítsa be a szobahőmérsékletet a hideg hőmérsékletére a hálószobában. Ha izzad vagy fagy, kevésbé valószínű, hogy elaludni vagy jól aludni.
- A hálószobában ideális a hőmérséklet 16–19 Celsius fok . Ügyeljen arra, hogy a karok, a vállad és a lábad, amelyek néha kihúzódnak a fedelek alól, ne hűljenek le.
- Ha köhögésed van, akkor legjobb, ha lefekvés előtt inni egy kis csésze koffeinmentes fekete teát. A benne található teobromin ellazítja a hörgőt és jobban alszik.
- Meleg sós vízzel ellensúlyozhatja a torokfájást. Gargaljon egy csésze meleg vízzel egy teáskanál asztali sóval.
Nyugodt alvás a hideg ellenére
Ha ágyban fekszik, és még csak nem érzi magát aludni és pihenni, ezek a tippek további segítséget nyújthatnak.
- Az orr tisztítása érdekében csak korlátozottan szabad alkalmazni az orr nyálkahártyájára alkalmazott dekongestáns orrspray-t. Az egyik orrlyukba permetezés hasznos lehet röviddel lefekvés előtt, hogy mély lélegzetet vegyen fekve.
- A tengervíz orrspray jobban alkalmas az orr nyálkahártyájának megnedvesítésére és ápolására. Ezután használhatja, amilyen gyakran csak szeretné.
- Tartsa melegen a lábát, és használjon például kötött zoknit. A lábad melege megkönnyíti az elaludást, mivel segít a test pihenésében.
- Ha az orrod eltömődött, akkor az is segíthet, ha fejét magasabbra helyezi egy kiegészítő párnával. Ez csökkenti a melléküregek nyomását, és segít jól aludni.