A narancslé annyira egészséges: ezt tudnia kell
A narancslé a C-vitamin egyik legnagyobb szállítója, de gyakran kritizálják magas cukortartalma miatt. Ebben a cikkben tisztázza, mennyire egészséges ez.
Egészséges narancslé: benne van
Főleg a magas C-vitamin-tartalma miatt a narancslé az egyik legnépszerűbb gyümölcslé. 2015-ben a kutatók azt is megállapították, hogy az emberi test több tápanyagot képes felvenni a narancslééből, mint a gyümölcsből. Az italban minden:
- C-vitamin: Még egy kis pohár narancslé is fedezheti a C-vitamin-igény 50% -át.
- Fólsav: Ez a B-vitamin szabályozza a sejtosztódást és a vörösvértestek képződését, valamint elősegíti a tiéd Vérképződés, gyomorsav és növekedés.
- Biotin: Ez a vitamin felelős a bőr, a köröm és a haj egészséges karbantartásáért.
- Magnézium: fontos a szív és az izmok működéséhez.
- Bioaktív növényi anyagok: Ezek antioxidáns hatásúak és támogatják az immunrendszert.
- Kalcium: A magas kalciumtartalom hozzájárul a fogak és a csontok erősítéséhez.
- Flavonoidok: Ezek az anyagok akár 19% -kal csökkentik a szívroham kockázatát.
A narancslé annyira egészséges
A frissen sajtolt narancslé természetesen mindig egészségesebb, mint a vásárolt. Ha továbbra is használni szeretné a szupermarketek változatát, ellenőrizze, hogy a lehető legmagasabb gyümölcstartalommal és répával rendelkezik-e. Tehát a gyümölcs egészségi előnyeinek a legtöbb előnye is kihasználható:
- Már 2016-ban egy tanulmány megállapította, hogy mindössze hat hét rendszeres narancslé fogyasztása után a résztvevők testében csökkent a koleszterinszint.
- Az oxidatív stressz csökkentését, amely befolyásolja az immunrendszert és ezáltal elősegíti a betegségek kialakulását, szintén bebizonyították.
- A narancslének ülő hatása is van, ezért jó a fogyáshoz.
- A rendszeres fogyasztás, különösen a frissen facsart gyümölcslé, csökkenti a vérnyomást.
- A narancslét ugyanakkor többször kritizálják, mivel a 8 százalékos cukortartalom hasonló a kólaéhoz (9 százalék). 2018-ban a németországi tanulmányok bebizonyították, hogy egy pohár narancslé nem vezet testtömeg-növekedéshez minden nap.
- Ugyanezek a tanulmányok kimutatták, hogy a lé jelentősen csökkenti a húgysav szintet, és így ellensúlyozza a köszvényt.
A következő cikkben elmondjuk, hogyan lehet a legjobban elkészíteni a narancslevet.