Halolaj terhesség alatt: tudnod kell
Azt állítják, hogy a halolaj a terhesség alatt sok pozitív hatással van az újszülött fejlődésére. Összeállítottuk az ön számára az omega-3 zsírsavakkal kapcsolatos számos ígéretet.
Halolaj terhesség alatt: ígért hatások
Halolaj terhesség alatt - ez az ajánlás ellentmondásos. A támogatók pozitív hatásokra szólítják fel a magzat fejlődését, amelynek a gyermek első éveinek kell tartania. Ezenkívül a várandós anyának szintén részesülnie kell ennek a születés utáni előnyeinek.
- Elősegíti a jobb mentális fejlődést és intelligenciát azoknak a gyermekeknek, akiknek anyái terhesség és szoptatás alatt halolajat fogyasztanak.
- Az anyai halolajbevitel alatt álló csecsemőknek előnyöket kell biztosítani a szem, különösen a retina egészséges fejlődése szempontjából.
- A halolaj-kiegészítőkről azt is állítják, hogy elősegítik a gyermek túlsúlyának elkerülését a későbbi életben. Ezenkívül jobban meg kell védeni a cukorbetegség ellen.
- Állítólag a halolajból származó omega-3 zsírsavak rendszeres bevétele védi az újszülöttet az allergiától csecsemőkorig.
- Azoknak az anyáknak, akik a terhesség utolsó heteiben a szüléstől kezdve halolajjal táplálkoznak, szintén jobban fel kell készülniük gesztózisra és puerperalis depresszióra.
A halolaj tudományosan megalapozott hatása
A tudomány kritikai áttekintése valójában ellenáll a meghirdetett hatások némelyikének. Mások megcáfoltak. A jelenlegi ismeretek szerint a következő kérdésekre számíthat, amikor terhesség alatt halolajat vesz:
- Az biztos az, hogy Ön és még nem született gyermeke halolaj bevitelével csökkenti a koraszülés kockázatát.
- Ez akár néhány nappal késleltetheti a szállítási határidőt. Ezért gyermekének valószínűleg nagyobb a születési súlya.
- Lehetséges, hogy az olaj jobban érleli a gyermek immunrendszerét. Az omega-3 zsírsavak általában hozzájárulnak a felnőttek immunrendszerének túlzott reakcióinak (beleértve az allergiákat) megakadályozásához.
- A terhesség 20. hetétől származó napi halolajbevitel szintén befolyásolja az újszülött későbbi allergiás kockázatát: Csökkentheti az asztma és a csirketojás és a földimogyoróval szembeni allergia gyakoriságát.
- Számíthat arra, hogy az olaj kicsit nagyobb és nehezebbé teheti gyermekét, mint anélkül.
- Ennek oka azonban a csontok és az izomtömeg nagyobb növekedése. A zsírtartalom változatlan marad. Nem kell attól tartania, hogy gyermeke hajlamosabb lesz az elhízásra.
- A további halolajbevitel mellett a csecsemőkben a jobb agyi fejlődésre és teljesítményre vonatkozó feltételezéseket nem lehetett megerősíteni. A tanulmányokban a halolajjal és anélkül összehasonlító csoportokból származó gyermekekben még későbbi korban sem volt szignifikáns különbség a kognitív képességekben.
- Mindazonáltal az alapvető gondozás körülbelül 200 mg DHA-val (az omega-3 zsírsavakhoz tartozó anyag) fontos az agy fejlődéséhez és a magzat és a szoptatott csecsemők látásához.
Nyílt kérdések és kockázatok
Az úgynevezett omega-3 zsírsavak eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) központi jelentőséggel bírnak a halolaj hatása szempontjából. Testünk csak korlátozott mértékben képes előállítani mindkét többszörösen telítetlen zsírsavat az esszenciális zsírsav alfa-linolénsavból (ALA).
- Általában az omega-3 zsírsavak adagolása a halolaj kapszulákban nagyon eltérő. Ezenkívül ritkán nyilatkoznak arról, hogy az ALA, DHA és EPA melyik aránya található. Ezt többek között a fogyasztói támogatók kritizálják.
- Általánosságban a Német Táplálkozási Társaság (DGE) azt ajánlja a terhes nőknek, hogy hetente kétszer étkezzenek magas zsírtartalmú halat a jó zsírsav-ellátás érdekében. Gondoskodjon arról, hogy olyan halakat eszik, amelyek a lehető legszennyezettebbek a tiszta vizekből.
- Az élelmiszer-társaságok aggodalmakat vetnek fel a metil-higany lehetséges expozíciója miatt. Ez hosszú távon károsíthatja gyermeke fejlődését.
- Vegetáriánusok és nők, akik nem szeretnek halat enni, a DGE javasolja a halolaj kapszulák bevételét. A vegánok számára a DHA-ban gazdag algaolajok jó kiegészítés.
- Amikor beveszi, ügyeljen arra, hogy ne lépje túl a napi maximális összeget. A túl sok omega-3 zsírsav negatív hatással lehet a véralvadásra. Ez fokozhatja a vérzési hajlamát. Ezt különösen a kézbesítési dátum körül kell kerülni.
A terhesség másik fontos tápanyaga a jód nyomelem. Összeállítottuk a következő gyakorlati tippben azt, amit tudnia kell erről.