Étkezés székrekedéshez: a legjobb tippek és trükkök
Ha székrekedést szenved, akkor a megfelelő ételekkel ismét megbomlik. Ebben a cikkben megtudhatja, mely ételek segíthetnek ebben.
Székrekedés esetén táplálkozás - a megfelelő étrend a jó emésztéshez
Megoldhatja a székrekedést, amelynek oka nem egy bélbetegség, például beöntés.
- Ha azonban általában emésztési problémái vannak, módosítania kell és meg kell változtatnia étrendjét.
- A magas rosttartalmú ételek itt hasznosak. Ez magában foglalja az összes teljes kiőrlésű terméket.
- De a zöldségek és gyümölcsök, valamint különösen a hüvelyesek is hoznak némi rostot. Ezért ezeknek az ételeknek rendszeresen szerepelniük kell a menüben.
- Az egészséges bél fontos a jó emésztéshez. A szerv még jobban működhet, ha a bélflóra sértetlen.
- A joghurt és más probiotikus ételek, valamint a kefir táplálja a bélflórát, és egészségesen tartja.
- A kávé népszerű otthoni gyógyszer a székrekedésről. Az italban található koffein stimulálja a testet, hogy több epeszekréciót termeljen. Az epe többek között fontos a zsírok emésztésekor.
- A kávé rengeteg rostot is tartalmaz.
Jó emésztés nem csak a megfelelő ételekkel
Rendszeresen enni az említett ételeket, megkönnyíti a bélrendszert, és ezáltal elősegíti az emésztést.
- A székrekedés ellensúlyozásához elegendő testmozgásra van szükség. Nem hiába, az étkezés után 1000 lépést javasolunk.
- Ha lassú a bélje, segíthet egy kicsit a gyomor masszírozásával. Masszázs óramutató járásával megegyezően a vastagbél mentén. A masszázs nem csak a székrekedésben, hanem a puffadásban is segít.
- Nagyon fontos a székrekedés esetén: inni sokat. Minél kevesebb folyadékot juttat a testéhez, annál több vizet fogyaszt a bél a székletéből. És minél keményebb a szék, annál valószínűbb, hogy székrekedés lép fel.
- Legalább két liter víz fogyasztása vagy édesítetlen, könnyű tea minden nap segíti a székrekedést és megakadályozza azt. A könnyű tea, például a borsmenta, édeskömény vagy kamilla tea nem tartalmaz koffeint.
- Nem minden könnyű tea alkalmas. A könnyű teák alóli kivétel a zöld tea, például a mate. Még sok koffeint is tartalmaz.
- Még ha a koffein emészthető is, nem tanácsos nagy mennyiségű könnyű teát fogyasztani. Ez elveszíti az alvását, és nem lenne eredményes.
- Az emésztőrendszeri problémák nem mindig táplálkozási jellegűek. Ha székrekedés továbbra is fennáll, keresse fel orvosát és beszéljen vele.
A következő egészségügyi tippekben megtudhatja, mi okozza a székrekedést a stressz miatt, és milyen megoldások állnak rendelkezésre.