Tengeri keszeg: Ezek a kalóriák és tápértékek a halakban vannak
A tengeri keszeg olyan hal finomság, amely főszezonban van júliustól októberig. Meggyőzi az ínyenceket, de minden fitnesz rajongót is, mert kiváló belső értékeivel rendelkezik.
A tengeri keszeg tápértéke meggyőző
Mivel kevés, de jó minőségű zsírja van, a tengeri keszeg kiváló fitnesz-étkezés. Ugyanakkor a halak fehérjével, fontos ásványi anyagokkal és - természetes tengeri halként - jód nyomelemmel bírnak. 100 gramm halra a következő tápértékeket tartalmazza:
- Energia : 138 kcal / 579kJ
- Víz : 72, 2 g
- Fehérje : 19, 3 g
- Zsír : 6, 8 g - ennek nagy része omega-3 zsírsavak, linolsav, olajsav, de a palmitinsav is.
- Szénhidrátok : közel nullához, de a halnak sincs szignifikáns rostja.
- Ásványi anyagok : 1, 2 g - beleértve sok kalciumot, foszfort és magnéziumot
- Nyomelem-jód: 24 μg
Norvég skrei: Ez a hal jó fogás
A magas zsírtartalmú halak, például a lazac egészségüknek is kedveznek. Egy másik gyakorlati tippben összefoglaltuk melyeket.