Evés dátuma: Mit kell tudni az édes gyümölcsről
Ha dátumokat eszel, akkor valami jót tesz az egészségének. Tudja meg, mit kell tudnia az édes ételekről ebben a táplálkozási tippekben.
Egyél dátumokat a jó emésztés érdekében
Az egészséges táplálkozás magában foglalja a megfelelő mennyiségű rost bevitelét.
- Az élelmi rost fontos eleme a jól működő emésztésnek.
- A dátumok sok rostot hoznak. 100 gramm édes gyümölcs nyolc gramm rostot tartalmaz.
- Az ajánlott rostbevitel legalább 30 gramm naponta. Ha snack-kel találkozik a dátumok között, a bél boldog lesz.
- Azonban nem szabad túl sokat enni az édes gyümölcsből . A dátumok nem tartalmaz ipari cukrot, de a dátumoknak van természetes édességük.
- A gyümölcs édessége megmagyarázza a viszonylag magas kalóriatartalmat is (280 kalória / 100 gramm dátum).
- A randevú diéta rövid idő alatt sok súlyt veszíthet. Az étrend során azonban csak dátumokat és tejet fogyaszt.
Milyen más dátumok tehetik az egészségét
A dátumokat semmiképpen nem nevezik a sivatagi kenyérnek.
- A keleti gyümölcsök gazdag különféle vitaminokban. Különösen érdemes megemlíteni az A-vitamin, a különféle B-vitaminok és a C-vitamin magas tartalmát.
- A magas kálium-, kalcium- és magnéziumtartalom jó ásványi anyagok forrássá teszi.
- Ismert, hogy az édes gyümölcsöknek pozitív hatása van a szív-érrendszerre. A dátumok rendszeres étkezése csökkenti a trigliceridszintet.
- A máj is valami jót tesz neked azáltal, hogy dátumokat eszik. Az egyik tanulmány szerint a dátumok elősegítik a máj méregtelenítését.
- A terhesség alatt a nők részesülnek a datolya egészséges összetevőiből. Ezenkívül a dátum rendszeres fogyasztása a terhesség végén megkönnyíti a szülést. Ezt egy 2017-es tanulmány bizonyította.