Kalcium a terhesség alatt: mit kell tudni róla
Győződjön meg arról, hogy a kalcium-ellátás megfelelő-e a terhesség alatt. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, miért olyan fontos az ásványi anyag, mint anya és gyermeke.
Kalcium a terhesség alatt - miért olyan fontos az ásvány?
Az ásványi kalciumot a test különféle feladatokhoz használja.
- Az ásványi anyagok fontos szerepet játszanak a csontépítésben és a csontok erősítésében - különösen a kalciumban. A fogászati egészség szempontjából is nagyon fontos.
- A testének azonban szüksége van az ásványi anyagra is, hogy a szív, az idegek és az izmok megfelelően működjenek.
- A csecsemőnek magas a kalciumszükséglete a terhesség alatt is, így például a csontok jól fejlődhetnek.
- A természet úgy állította be, hogy a nő teste a terhesség alatt különös gondot fordítson arra, hogy a születendő gyermek elegendő kalciummal rendelkezzen.
- Ha túl kevés kalciumot fogyaszt, a test kivonja tőled az ásványi anyagot, hogy a gyermek számára elérhetővé tegye.
- A test ezt eltávolítja a csontokból és a fogakból. Ez különösen a fogakra ártalmas, mivel a nő nyála savas terhesség alatt savas.
- Ez azt jelenti, hogy a terhes nő fogzománca könnyebben megsérül.
Jó kalciumforrások a terhesség alatt
A Német Táplálkozási Társaság szerint a nők terhesség alatt napi legalább 1000 mg, még jobb 1200 mg kalciumot is fogyasztanak.
- A legismertebb kalciumforrás a tej.
- A kalciumtartalmú ételek közé tartoznak a tejtermékek, például a joghurt, a sajt és az alvadék.
- A terhesség alatt a kalciumszükséglet optimális fedezése érdekében a zöldségeket, például a kelkáposztát vagy a spenótot rendszeresen szerepeltetni kell az étlapban.
- Ha szereti inni ásványvizet, győződjön meg arról, hogy ez kalciumban gazdag termék.
Következő hozzászólásunkban a magnéziummal és a kalciummal foglalkozunk, és megmagyarázzuk a két ásvány kölcsönhatását.