Banán: A kedvenc gyümölcs annyira egészséges
A banán finom ízű, gyors energiaforrás, és szintén nagyon egészséges. Noha ezek az egyik legkalóriasebb gyümölcsfajta, ez nem befolyásolja egészségük elősegítő tulajdonságait.
Ezért annyira egészséges a banán
A sárga gyümölcs számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek különösen magas koncentrációban támogatják a test működését.
- Kálium : Az ásvány különösen fontos az elektromos jelek továbbítására az idegvégződésekre. Az étrend elegendő káliumtartalma ezért biztosítja az izmok megfelelő összehúzódását. Ez szintén jelentős hatással van a szívműködésre.
- Magnézium : Egy másik fontos ásványi anyag, amely nélkül az emberi test nem tudna működni. Az élelmiszerek által felszívott magnézium támogatja a sejtek regenerációját, és a sejtek közötti kommunikáció szempontjából is fontos.
- B6-vitamin : Ez az anyag a különféle enzimek részét képezi, ezért részt vesz a test különböző funkcióiban. A PLP koenzim támogatja a hírvivő anyagok, például a szerotonin vagy a dopamin termelődését. A B6-vitamin szerepet játszik a hemoglobin kialakulásában is.
- Élelmi rost : elegendő élelmi rost biztosítja a bélrendszer normál működését. Az emészthetetlen élelmiszer-összetevők abszorbeálják a vizet a bélben, és stimulálják az emésztő aktivitást. Ezenkívül megkötik a bélben lévő káros anyagokat és támogatják azok kiválasztását.
Banán: egészséges energiaforrás
Például a banán különösen népszerű a sportolók körében, mint energiaforrás az edzés előtt és után.
- A banánban található cukormolekulák a test különösen jól felszívódhatnak, és gyorsan energiával látják el az agyat és az izmokat. Minél tovább érlelődik a banán, annál több cukrot és kevesebb keményítőt tartalmaz, ezért a zöld banán kevésbé édes, mint a sárga.
- A szénhidrátban gazdag banán tehát egészséges alternatívája az energiaitaloknak, üdítőknek és sportitaloknak, amelyek gyakran sok hozzáadott cukrot tartalmaznak. Ez hosszú távon káros lehet a testre.