Félelem sötétben: okok és kezelés
Ha pánikba esik sötétben, akkor valószínűleg achluofóbája van. Ebben a gyakorlati tippben megtudhatja, mi okozza a félelmet sötétben, és mit tehet meg ezzel.
Félelem sötétben: ennek oka lehet
A sötétben vagy a sötétben tartott félelmet achluofóbának nevezik. Szigorúan véve, nem magának a sötétségnek a félelme, hanem a fenyegetés rejlik benne. Az ismeretlen sokan bizonytalanok és félelmesek.
- A sötétség félelme evolúciós és ezért teljesen természetes érzés. Teljesen normális, ha félnek a sötét elhagyott utcáktól vagy parkoktól. Ha a félelem túlzott és irracionális, akkor achluofóbiaról kell beszélni.
- Mindenekelőtt a nagyon érzékeny vagy különösen ötletes emberek érzékenyek, akik állandóan elképzelik, mi történhet sötétben.
- A sötétben való félelem egyik oka a gyermekkori és / vagy felnőttkori traumatikus tapasztalatok . Ezen tapasztalatok alapján az érintett személyek megtanultak összekapcsolni a sötétséget hátborzongató vagy fenyegető eseményekkel.
- Az ismétlés megszilárdítja a félelmet, ami szorongásos zavarhoz vezethet. Egyszerűen fogalmazva: az agyat rosszul képzik a sötétségtől való félelem szempontjából.
- A sötétség és a fenyegetés vagy a veszély közötti kapcsolat érzelmi kivételes helyzetekben is kialakulhat, például veszteség, gyász vagy magány. Ezek az érzelmek fokozatosan félelmükké válhatnak.
- A sötétség félelmét tudatosan is „ kiképzhetjük ”, például gyermekkorban a túl szorongó szülők.
- Egy másik ok a pszichotróp gyógyszerek mellékhatásai lehetnek .
- A szorongást feloldatlan pszichológiai konfliktusok is felvethetik .
Tehát sötétben kezelheti a félelmét
A félelem mértékétől függ, hogy melyik terápia a megfelelő.
- Az a racionális felismerés, hogy általában nincs semmi veszélyes, sötétben leselkedik, nem fog segíteni. Mert az érzelmeidet nem ragadhatja meg racionális gondolkodása.
- Másrészt az segít a félelmekről beszélni, mivel enyhítő és felszabadító hatással rendelkezik. Megteheti ezt egy kedves barátommal vagy egy megbízható családtaggal.
- Szintén fontos: fogadja el a félelmeit és fogadja el őket. Tehát elveszted a félelem hatalmát, amely rajta áll.
- A relaxációs gyakorlatok szintén segíthetnek. Mert azok, akik nyugodtak, nem érzik a félelmet. Alkalmas a progresszív izomlazítás vagy a meditáció. Ezek a gyakorlatok biztosítják, hogy gyorsabban nyugodj meg szorongást kiváltó helyzetekben.
- Ha kifejezett achluofóbia szenved, amely jelentősen befolyásolja a mindennapi életét, szakmai segítséget kell kérnie.
- Sok betegnek volt jó tapasztalata a viselkedésterápiában . A terapeutaval együtt kivizsgálja az okokat és beszél a félelméről.
- A sötéttel való tudatos konfrontáció gyakran az ilyen terápia része. A terapeuta gondosan bemutatja a szorongást kiváltó helyzeteket, például egy elsötétített helyiségben tartózkodást vagy a sötétben sétát.
Félelem a gyermekektől sötétben
Sok gyerek attól tart, hogy a szörnyek vagy más fantasy lények sötétben ágyak alatt rekednek. Ez nem fóbia, hanem egy fázis, amely általában önmagától elmúlik.
- Ezek a félelmek serdülőkorban ismét megjelenhetnek. Ebben az esetben szülõként kell viselkednie, hogy az egész ne fóbiássá alakuljon.
- A sötét félelemre koncentráló könyvek segíthetnek a gyerekeknek, például: „Ki fél a sötétben?” Vagy „A kis bagoly”.
Nyugtalan és ideges vagy, csak a sötétre gondolva? A következő gyakorlati tippünkben olyan trükköket találsz, amelyek segítenek megnyugodni.