Fogyni rizzsel: ez az oka
Gyors fogyás éhezés nélkül - ezt ígéri a rizzsel ellátott étrend. De mi mögötte? Elmagyarázjuk, hogyan működik a rizsdiéta, és mit kell figyelembe vennie.
Hogyan működik a fogyás rizzsel?
A rizzsel történő étkezéskor, ahogy a neve is sugallja, szinte kizárólag rizst kell enni. A fogyás elsősorban az alacsonyabb kalóriabevitelnek köszönhető. De azért is, mert a rizs és az abban lévő kálium megköti a vizet és eltávolítja azt a testből. Azok, akik betartják az étrend szigorúbb változatát, és (az ígéreteknek megfelelően) havonta 9 kg-ot veszítenek.
- A rizs diéta első szakaszában csökkentenie kell a kalóriák számát napi 800-1000-re. Fokozatosan növelje a kalóriák számát 1200-ra.
- Az étrend szigorú változata megköveteli, hogy csak az első héten rizst egyen, esetleg salátával (de zsíros öntet nélkül). A második héttől zöldségeket és gyümölcsöket is fogyaszthat.
- A finomabb változat lehetővé teszi a zöldségek, gyümölcsök és sovány hús fogyasztását az elejétől kezdve. Fontos, hogy mindkét esetben figyeljen a kalóriára.
- Só, cukor és zsír nem megengedett.
- A harmadik héttól sovány húst és halat fogyaszthat a diéta szigorúbb változatában.
- A fehér rizs kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de több kalóriát tartalmaz. A test gyorsabban emészti meg, és ez cápa éhség rohamokhoz vezethet. Ezért inkább vad rizst vagy teljes kiőrlésű rizst kell enni.
A rizs diétával erre figyelni kell
A rizsdiéta nem helyettesítheti az egészséges táplálkozásra való áttérést - és azt hosszú távon sem szabad végrehajtani.
- Az engedélyezett kalóriaszám rendkívül alacsony. A tested megszokja, hogy kevesebb kalóriát szerezzen. Ha az étkezés után ismét normálisan eszik, akkor félhet a yo-yo hatása, és gyorsan újra hízni fog.
- Ügyeljen arra, hogy elegendő vizet igyon. A rizsdiéta célja a felesleges víz eltávolítása a testéből, de nem vezethet kiszáradáshoz.
- Különösen a szigorú változatban a rizs étrend egyoldalú, és a test nem kap elegendő vitamint és tápanyagot.
- A testből történő vízöblítés eredményeként a vitaminok és a fontos ásványi anyagok, például a magnézium is elvesznek. Ez hiányos tünetekhez vezethet. Ezért a legjobb, ha ebben az időben további magnéziumot, kalciumot és D-vitamint szedünk.
- A rizs arzént tartalmaz. Növekszik a rák kialakulásának kockázata, ha túl sok rizst fogyaszt.
- Ezzel a diétával kevés fehérjét eszel - és ehhez szüksége van az egészséges izmokhoz. Ha egyáltalán nem eszik proteinben gazdag ételeket, elveszítheti az izmait. Javasoljuk az étrend mérsékelt változatát, amely lehetővé teszi, hogy húst vagy más fehérjetartalmú ételeket fogyaszthasson.
- A szigorú változat elkerülésének másik oka: monoton. Szüksége van fajtára, különben alig lesz képes tartani az étrendet néhány nap múlva.
- A diéta megkezdése előtt a legjobb dolog az orvoshoz vagy a táplálkozási orvoshoz fordulni. Meg tudják mondani, vajon az étrend veszélyt jelent-e az ön számára, és melyik módszer a legjobb.
A videóban: Hogyan kell főzni a rizst
Következő cikkünkben megtanulja, hogyan kell főzni a rizst megfelelően és egyszerűen. Ha a rizzsel kapcsolatos étrend nem az Ön számára, elmagyarázza, hogyan kell lefogyni a vegánnal, és megmutatja a legjobb alkalmazásokat az egészséges táplálkozáshoz.